Conoce los tipos, características y beneficios de los Frutos del bosque o Bayas

Makro

Las frutas del bosque son, principalmente, bayas cuya tonalidad le otorga poderosas propiedades antioxidantes. La alta concentración de vitaminas, minerales y fibras son otros de los beneficios de los frutos rojos.  ¿Sabías que mientras más intenso sea su color mayor es su valor nutricional?

 

Los frutos rojos también fortalecen tu corazón, retrasan el envejecimiento, previene ciertos tipos de cáncer y reducen el colesterol. Una taza de fresas, por ejemplo, aporta más del 100% de vitamina C que tu cuerpo necesita a diario.

 

Te decimos algunos nombres de estas frutas también conocidas como berries: arándanos, frambuesas, moras y cerezas. ¿Las comes con regularidad? 

 

Aunque su precio es un poco más elevado que el de las frutas comunes, es recomendable comerlas al menos tres veces por semana. Así podrás notar cómo  las propiedades de los frutos rojos tienen un efecto positivo en tu organismo.

 

frutos rojos

 

Para qué sirven los frutos rojos

 

  • Fresas

  •  
  • Tiene propiedades beneficiosas para combatir la anemia. Protegen el sistema inmunológico y cuidan la salud ocular. Ideales para dietas bajas en azúcar por su bajo nivel de glucosa.

 

  • Arándanos

  •  
  • Destaca por sus propiedades curativas. Son ideales para combatir infecciones. Tiene acción antiséptica y antibiótica en los gérmenes causantes de las infecciones urinarias.

 

  • Frambuesas

  •  
  • Son ricas en ácido fólico y vitamina C. Mejoran la circulación sanguínea y fortalecen el sistema inmunológico. Además destaca por mantener estable los niveles de azúcar en la sangre. 

 

  • Moras

  •  
  • Ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Mejoran la circulación y ayudan a prevenir la arteriosclerosis.

 

  • Cerezas

  •  
  • Su melatonina regula el ritmo cardíaco y los ciclos del sueño. Son altas en antioxidantes y evitan la pérdida de la memoria. 

 

beneficios de los frutos rojos

  •  

 10 Beneficios de comer frutos rojos

 

-Son excelentes depurativos y te ayudan a eliminar líquidos y toxinas.

 

-Anti infeccioso gracias a su contenido de vitamina C.

 

-Son altos en antioxidantes ideales para retrasar el envejecimiento.

 

-Reducen la hipertensión.

 

-Previenen enfermedades cardiovasculares.

 

-Evita infecciones en las vías urinarias.

 

-Previenen enfermedades relacionadas con la memoria por sus propiedades neuroprotectoras.

 

-Su fibra combate el estreñimiento y establece la glucosa y el colesterol en la sangre.

 

-Los ácidos orgánicos brindan efectos anti-inflamatorios y calmantes del dolor.

 

-Hidratan y mejoran la salud de la piel. 

 

Vitaminas de los frutos rojos 

 

Los frutos rojos son una gran fuente de vitamina. Las fresas son altas en vitamina C y B, los arándanos en C, y las moras en C y E. Las cerezas son ricas en provitamina A y vitamina C. Mientras que la frambuesa contiene vitamina C.

 

Ten en cuenta que este grupo de sustancias son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo apropiado del cuerpo y el organismo. 

 

Beneficios de los frutos rojos en la piel

 

Al contener gran cantidad de antioxidantes, los frutos rojos combaten los radicales libres. Estos son los principales responsables de la degradación celular y por tanto del envejecimiento. 

 

Entre las múltiples opciones para nutrir la piel con estos frutos, te recomendamos la mascarilla de frutos rojos. Así combatirás las arrugas y las líneas de expresión. 

 

También purificarás tu rostro dejando una piel suave e hidratada. Solo licua frutos rojos, yogurt y miel. ¡Aplica, deja actuar por veinte minutos y tu piel te lo agradecerá!

 

 

beneficios frutos rojos para la salud

 

Frutos rojos congelados: propiedades intactas

 

Siempre que los frutos rojos congelados mantengan la temperatura ideal durante el transcurso de la cadena de frío, son nutritivos. ¿Crees que las frutas congeladas tienen menos vitaminas? Es un mito errado pero te diremos por qué la fruta congelada mantiene sus propiedades son contraindicaciones

 

Las frutas congeladas se someten a este proceso en su momento de mayor valor nutricional. Por lo general, horas después de la cosecha. Por ello, sus propiedades no se ven mermadas. A diferencia de las frutas que se cosechan, no se congelan y continúan su ciclo natural de  maduración y descomposición. 

 

Además, los alimentos no congelados son expuestos al oxígeno mientras se transportan, almacenan y refrigeran. ¿Ya no te parece que el alimento sin congelar tenga una ventaja tan significativa con respecto al congelado?

 

Al igual que la presentación tradicional y la congelada, también puedes consumir los frutos rojos secos. Estos son deshidratados y son ideales para controlar la ansiedad.

 

smoothie frutos rojos

 

Receta jugo de frutos rojos: beneficios para la salud

 

Ingredientes para 2 smoothies

 

  • - 300 g frutos rojos: moras, frambuesas, arándanos, cerezas y fresas.
  • - 2 yogures griegos sin azúcar
  • - 2 cucharaditas de edulcorante  o azúcar.

 

Preparación

  •  
  • - Descongela las frutas un par de horas antes.
  • - Introduce las frutas en la licuadora, los yogures y el endulzante. - Tritura durante unos segundos hasta obtener una textura cremosa.
  • - Cuela y disfruta.

 

 

¡Te invitamos a leer blog Makro y disfrutar de productos de calidad con nuestras Makro ofertas!